Ćwiczę w domu – blog o amatorskim treningu

Niepełnosprawność ruchowa wymaga ciągłej stymulacji i ćwiczeń. Tylko tak pod okiem doświadczonego rehabilitanta można zniwelować jej przykre skutki. By domowa rehabilitacja mogła dojść do skutku, potrzebny jest materac do ćwiczeń.

Zalety materaca do ćwiczeń

     Po pierwsze jest lekki i można go z łatwością przenieść. Po drugie można go złożyć i schować, by mniej rzucał się w oczy. Po trzecie da się go ustawiać wedle woli, a ćwiczenia trudniejsze przeprowadzić tak, by nie zagrażały one bezpieczeństwu pacjenta. Materaca rehabilitacyjnego można również użyć jako dodatkowego posłania, gdy przyjadą niespodziewani goście.

Gdzie jeszcze można zobaczyć materac do ćwiczeń?

     Takim miejscem jest na przykład sala gimnastyczna dla pacjentów uzdrowisk. Mają oni zalecane ćwiczenia rehabilitacyjne, by usprawnić swoje schorowane ciało. Materaca do ćwiczeń używa się w ośrodkach opiekuńczo- rehabilitacyjnych, by poprzez odpowiednio dobrane zajęcia ruchowe postawić ludzi po wylewach i udarach z powrotem na nogi.

      Wreszcie tego rodzaju asortyment widywany jest w izolatkach szpitalnych dla pacjentów z zaburzeniami psychicznymi. Materace do ćwiczeń kładzie się tam, by ci ludzie nie wyrządzili sobie jakiejś widocznej krzywdy. Są one nie tyle elementem terapeutycznym, ile ochronnym.

Odcinek szyjny kręgosłupa często narażony jest na powstawanie bólu. Aby go minimalizować i zapobiegać jego ponownemu pojawianiu się, można zastosować specjalny kołnierz ortopedyczny. Kiedy warto go nosić?

Kołnierze ortopedyczne – co to jest?

Orteza szyjna, czyli kołnierz ortopedyczny jest umieszczany na szyi w celu usztywnienia i ustabilizowania tej części kręgosłupa. Kołnierze tego typu posiadają anatomiczny kształt i ich noszenie nie przeszkadza na ogół w prowadzeniu codziennych czynności.

W użyciu znajdują się różne kołnierze, które mogą być miękkie, półsztywne oraz sztywne. Ich typ dobiera się zależnie od oczekiwanego efektu przy minimalizowaniu dolegliwości w okolicy szyi.

Kiedy warto stosować kołnierze ortopedyczne?

Noszenie kołnierza ortopedycznego może wskazać rehabilitant albo ortopeda. Także kołnierz ortopedyczny można zakładać samodzielnie wtedy, gdy pojawią się dolegliwości odcinka szyjnego kręgosłupa.

Wśród głównych wskazań do noszenia kołnierza ortopedycznego znajdują się:

– urazy odcinka szyjnego kręgosłupa,

– dyskopatia – zwyrodnienia kręgów szyjnych,

– sztywnienie mięśni karku i szyi,

– nerwobóle,

– wady postawy,

– bóle reumatyczne.

Różne rodzaje kołnierzy ortopedycznych można zakupić w sklepach medycznych.

Poduszki sensomotoryczne posiadają wiele zalet. Czym dokładnie jest taka poduszka i kiedy warto jej używać?

Poduszka sensomotoryczna – co to jest?

Tego rodzaju poduszka różni się od zwykłej. Poduszka sensomotoryczna wykonana jest najczęściej z tworzywa sztucznego, posiada kształt dysku i zazwyczaj pokryta jest niewielkimi wypustkami. Z tego powodu nazywana jest także jeżykiem.

Poduszka ta umieszczana jest na zwykłym siedzisku, na przykład na krześle biurowym. Przeznaczona jest do tak zwanego dynamicznego siedzenia, czyli siedzenia, w trakcie którego balansuje się ciałem i aktywowane są mięśnie pleców. Jej stosowanie sprzyja także prawidłowej pozycji ciała.

Poduszki sensomotoryczne są wyrobami medycznymi, rehabilitacyjnymi, które można zakupić przede wszystkim w sklepach medycznych.

Kiedy warto korzystać z poduszki sensomotorycznej?

Tego typu poduszki są rekomendowane dla osób, które wykonują swoją pracę w pozycji siedzącej. Dzięki nim można:

– odciążyć kręgosłup

– zmniejszyć jego dolegliwości bólowe

– wzmocnić mięśnie grzbietowe

– stymulować cyrkulację krwi

Warto też zaznaczyć, że poduszka sensomotoryczna może być używana do masażu stóp lub do różnych ćwiczeń fizycznych, które dzięki niej mogą być jeszcze bardziej efektywne.

Zainteresowani? Po więcej informacji zapraszam tu

Rehabilitacja w życiu osoby niepełnosprawnej ruchowo odgrywa niebagatelną rolę. Pozwala ona osobie z upośledzeniem ruchowym nabrać zaradności i siły. By ją nieco urozmaicić, używa się gumy do ćwiczeń.

Dlaczego guma do ćwiczeń jest w tym przypadku niezbędna?

       Z prostej przyczyny, bo dzięki niej chory może w takim samym stopniu wzmacniać nie w pełni sprawne mięśnie nóg i rąk. Poza tym guma do ćwiczeń wymusza na jego ciele odpowiednie napięcie i sprawia, że musi się porządnie zmęczyć podczas zajęć ruchowych z jej wykorzystaniem. W ten sposób buduje się jego siła i wydolność. Gdy osiągnie ona maksimum, wtedy jest szansa, że stanie na własnych nogach.

Od czego zależy opór generowany przez gumę do ćwiczeń?

       Głównie od jej sprężystości i grubości. Im grubsza i bardziej masywna guma, tym opór większy. Zresztą producenci gumy do ćwiczeń wprowadzają specjalne oznaczenia kolorystyczne, które obrazują właśnie ten parametr. 

       Jednak najlepiej sprawdzić opór gumy samemu, bo to najlepszy sposób, by wybrać najtwardszą i najbardziej wytrzymałą.

W końcu każdy z nas jest inny, toteż ma prawo dobierać sprzęt treningowy wedle własnych upodobań. Zresztą w razie kłopotów z określeniem siły oporu gumy do ćwiczeń zawsze można o to spytać sklepowego sprzedawcy.

Guma do ćwiczeń w Orteo.pl